Rytus patartina pradėti subalansuotais pusryčiais. Avižines košes galite gardinti kuo tik patinka, o ir paruošimui nesugaišite daug laiko :)
1 porcijai:
- 50 g viso grūdo avižinių dribsnių (naudojau "Dobele");
- 150 ml vandens;
- 1 kiaušinio;
- pasirinktinai mėgstamų vaisių, uogių ir pan. (bananai, kivi, goji uogos, chia sėklos, šaldytos šilauogės);
- klevų ar agavo sirupo arba medaus;
- Priekaistuvyje užvirkite 150 ml vandens, suberkite avižinius dribsnius ir ant silpnos ugnies virkite 3 min.
- Tuomet supilkite išplaktą kiaušinį, labai gerai išmaišykite, pakaitinkite trumpai, išjunkite ugnį, uždenkite dangčiu ir palikite brinkite dar 3 min.
- Avižinius dribsnius dėkite į dubenėlį, pagardinkite vaisiais, uogomis, sirupu arba medumi.
Skanaus ;)
idėja iš "lauraa_jan"
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą